2017. December 13. | Luca, Otília
Regisztráció | Belépés

Perricone-diéta

2013. Április 1. | orsi | Szólj hozzá elsőként!

Ez a diéta, Dr. Nicholas Perricone, amerikai bőrgyógyász találmánya. Energikussá tesz, arcbőröd, pedig nem lesz olyan fakó és sápadt, valósággal felfrissíti.

Ebben a diétában szereplő ételek nagyon jó hatással vannak a bőrre. Nem lehet édességeket és tésztaféléket fogyasztani. Ezzel szemben szinte bármilyen zöldséget és gyümölcsöt lehet enni. A Perricone-diétában a legfontosabb ételek, a halak. Ha sült halat készítettek, akkor mindenképpen olívaolajat használjatok. Halak közül bármelyik fajta megfelel a fogyókúra menetének. Amennyiben a lazacot is választjátok, pattanásaitoktól is megszabadulhattok, ugyanis gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. A zabpehely jó a megereszkedett bőr feszesítésére, a szója pedig bőrvédő. A sárgadinnye és a sárgabarack megakadályozza a kollagén károsodását. Amennyiben, pedig már tartalmaz bőrünk károsodott kollagént, a brokkoliban és a spenótban található cink lebontja azt. 

A diáta során, legjobb, ha roston sült halakat fogyasztunk, párolt vagy grillezett zöldségekkel. A fűszerezés ízlés szerint történik. Azért könnyű ezt a fogyókúrát követni, mert változatos. Változatossága abban rejlik, hogy nagyon sok halfajta létezik, elkészítésükre, pedig különböző recepteket találhatunk. Többször kell keveset enni, így a harmadik napra, már elmúlik a csillapíthatatlannak vélt éhség. Általánosságban egy hónap alatt 4-5 kilótól lehet megszabadulni.

Fogyasztható ételek listája:

-Szójacsírák

-Zöld tea

-Spenót, karalábé

-Lazac, hering

-Víz

-Szárnyasok, fokhagyma

-Tojás, tej

-Olívaolaj

-Avokádó

-Édeskömény

-Alma

Elkerülendő ételek listája:

-Margarin

-Narancs, banán, szőlő

-Burgonya

-Fehér rizs

-Pizza

-Fehérkenyér

-Szárított gyümölcs

Perricone-diéta mintaétrend

Reggeli

Reggeli előtt igyunk meg két pohár szénsavmentes ásványvizet. Grillezzünk meg 120-170 gramm lazacot. Készítsünk hozzá rántottát, egy tojássárgájából és három tojásfehérjéből. Fél csésze főtt zabkása, egy szelet sárgadinnyével. Egy csésze feketeáfonya és két pohár ásványvíz.

Ebéd

Két maroknyi zöldségsaláta, olívaolajjal, 120-170 gramm tonhal, vagy lazac grillezve, szintén néhány csepp olívaolajjal. Ezután együnk egy szelet sárgadinnyét. Majd 1/4 csésze bogyósgyümölcs és két pohár ásványvíz.

Vacsora

Két maroknyi zöldségsaláta, olívaolajjal, 120-170 gramm grillezett lazaccal. Egy csésze párolt brokkoli, spenót, vagy spárga, kis olívaolajjal. Egy szelet sárgadinnye, 1/4 csésze bogyósgyümölcs. Majd két pohár ásványvíz.