2018. Január 16. | Gusztáv
Regisztráció | Belépés

Hay-diéta

2013. Március 18. | orsi | Hozzászólások (1)

Ez a fogyási módszer nagyon hasonlít a 90 napos diétára, mert ez is az ételek szétválasztásával hozza meg a kívánt eredményt. Mint ahogy a legtöbb diéta, ez is amerikából származik. Egy amerikai orvos Dr. Howard Hay alkotta meg ezt a speciális étrendet. Állítása szerint, az aki betartja, mindenféle plusz kilótól megszabadulhat. Ez azokra is vonatkozik, akiken több mint 10 kg a súlyfelesleg.

Ami nagyon fontos

A szénhidrát tartalmú ételeket ne fogyasszuk fehérjedús táplálékokkal. Hay doktor kutatásai ugyanis kimutatják, hogy ez a két dolog, együtt nagyon lassan emésztődik meg. Másik hátránya, hogy így a sok értékes anyag nem szívódik fel, míg mások zsírrá alakulnak át.

A megfelelő párosítás

Külön csoportba tartoznak a fehérjék, a szénhidrátok, a zöldségek és a gyümölcsök. Ahogy pár sorral feljebb olvashattátok, a szénhidrátokat ne párosítsátok a fehérjékkel, míg a zöldségeket bármivel fogyaszthatjátok. A gyümölcsöket leginkább magukban ajánlatos enni.

A tökéletes eredmény eléréséhez viszont lúgosítanotok is kell szervezeteteket. Már kaphatóak különböző lúgosító ásványvizek, de ha sok zöldséget és teljes kiőrlésű ételeket fogyasztottok azok is nagyon jól képesek lúgosítani. Próbáljátok meg elkerülni a savasító ételeket, például a tejtermékeket és az állati zsiradékokat.

Hay-diéta étrend (minta)

Első nap

Reggeli: Néhány szelet sovány sajt, pár karika kígyóuborkával és egy pohár élőflórás joghurttal

Tízórai: Egy marék napraforgómag

Ebéd: Egy kis adag zöldségleves, fél bögre lencse, egy bögre főtt hajdina

Uzsonna: Egy narancs

Vacsora: Egy kis adag rizs, párolt vegyes zöldséggel

sodik nap

Reggeli: Egy marék almakocka, egy evőkanál darált dió,  egy bögre zabkásával

Tízórai: Egy marék sózatlan pisztácia

Ebéd: 15 dkg csirkemell, grillezett vegyes zöldséggel

Uzsonna: két kivi

Vacsora: Egy kis adag durumtészta pestóval

Harmadik nap

Reggeli: Egy szelet rozskenyér, egy evőkanál méz, öt szem dió

Tízórai: Egy alma

Ebéd: 15 dkg grillezett hal, párolt vegyes zöldséggel

Uzsonna: Egy marék sózatlan mandula

Vacsora: két közepes méretű héjában sült burgonya paradicsommal