2017. Augusztus 18. | Ilona
Regisztráció | Belépés

Harry Alkines étrend!

2013. Június 14. | anita | Szólj hozzá elsőként!

07:00 
Turmix lenmaggal, bogyós gyümölccsel.
Ezzel már korán reggel antioxidánsokkal indítod a napot. Turmixold össze a gyümölcsöket a lenmaggal, és tegyél hozzá zöldnövényi port, ami megnöveli az ital rostértékét, így jóllakottá is tesz.

07:30
Vesepecsenye salátával. 
Bármilyen zöld levélről van szó, tele van vitaminnal és a steak-kel együtt tökéletesen vesz részt az izomrostok regenerációjában.

08:00
Egy marék kesudió. 
"Energiát nem csak a szénhidrátokból nyerhetünk. Sprinterként iszonyúan sokat edzem, ha nekem nincs rájuk szükségem, akkor neked se. Testünk tökéletesen tud teljesíteni akkor is, ha olajos magvakat eszünk."

13:00
Csirkecomb vegyes zöldséggel.
"Ebédkor a fehérhúsból szerzem meg a szervezetemnek szükséges proteint. Olcsóbb mint a csirkemell, de ugyanolyan jó az izomregenerációra. Feldobhatod egy kis lekvárral! Krumplival semmiképp, inkább akkor zöldséggel fogyaszd. Utóbbi magas nedvesség- és rosttartalma, ásványi-anyagai segítenek, hogy ne hízz el.

14:30
Teljes kiörlésű müzliszelet.
Edzés után ne felejtkezz el az utántöltésről, ugyanis ha ezt teszed, kárba megy az energia.

16:30
Pulykafelvágott.
Aminosavai szükségesek az izom teljesítményhez és az izomrostok újraépítéséhez.

17:00
Csapvíz. 
Ha többet iszol, az csökkenti a szervezet vízvisszatartását, így karcsúbbá válsz, és az emésztésednek is jót tesz. 

22:00
Három db tojás. 
Növeli a tesztoszteront, mindent tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége lehet az éjszakai regenerációhoz, ráadásul extra  fehérjetartalom!