2018. Január 16. | Gusztáv
Regisztráció | Belépés

Siker Story- Ádám átváltozása

2012. Július 10. | dia | Szólj hozzá elsőként!
Mindig is sport centrikus voltam, egész kis koromtól. Ahol laktunk, az utcánkba volt egy kis grund focipálya, ahova gyakorlatilag mindennap délután fociztunk bújócskáztunk, szóval visszatekintve nem volt gond a mozgással. Mindig is a duci gyerekek közé tartoztam. Általános iskolában sokat csúfoltak főleg 12-16 évesen. Középiskolában is rendelkeztem úszógumival és pocakkal, hozzá párosult a nagy fenék. Ekkor is sportoltam, heti 3 foci edzés és egy 90 perces meccs. Jó volt látni [caption id="attachment_2425" align="alignright" width="300"] Hit-Kitartás-Eredmény[/caption] hogy a vékony csatárok elől rugdossák a gólokat és sprintelnek föl-alá ezért nagyon fontosnak tartottam az edzéseket. Ekkorra 100-105 kiló között voltam. 2010 év közben történtek az éltemben bizonyos dolgok, ami miatt bele akartam kezdeni egy életmódváltásba. A focit abbahagytam mivel nem fogytam tőle, helyette konditermes edzésbe kezdtem. Nagyon keveset tudtam erről a sportról, magáról az izomépítésről. A teremben sokan segítettek tippekkel és trükkökkel. Ekkor még átlagos volt az étrendem, nem tudtam a szakszerű táplálkozást és a hátterét a dolognak, bár ekkor már nagy hangsúlyt fektettem a táplálék kiegészítőkre ami szinte semmit sem hatott az rozsétrend miatt. Később megtudtam, hogy jóval nagyobb a biológiai és kémiai háttere a dolognak, majd ráálltam egy fehérje orientált étrendre. Jelenleg naponta nyolc étkezésem van. A fehér lisztből készült dolgokat teljesen kiiktattam és a cukrot is és egyéb finomságokat is. Alkoholt sem fogyasztok a szilveszter és a nyaralás kivételével. Ezt a két eseményt tűztem ki, ahol megengedhetek magamnak bizonyos plusz dolgokat. Sok hangsúlyt fektetek a teljes kiőrlésű dolgokra, elsődleges minőségi szénhidrát és a minőségi fehérje forrásokra. Kiszedtem az étrendemből a ,,szemetet”. Nagyon hamar be is bizonyosodott, hogy igaz a mondás, az vagy amit megeszel. Ha szemetet eszel, az lesz belőled. Ha minőségit…Nos, hát hetek alatt reagált a szervezet. Az edzéseim időszakokból álnak, afféle szezonokból, izom-tömegnövelés, diéta és egy normál étrendű szezon, de mindnek az alapja a tiszta étrend. Heti 3-4 edzésem van. 107 kilóról kezdtem el ezt az életmódváltást és most vagyok 79-80 kg körül. Nem hajlok a versenyszintű testépítés felé, de igyekszem kialakítani egy egészséges, és kiváló esztétikájú izmos testet. Az étrendet saját magam állítom össze és mindennap grammra pontosan kimérem, kiszámolom a kalóriát és a bevitt fehérjét, zsírokat. A családom és a világ legjobb, leggyönyörűbb,,szakácsnője”, az édesanyám, segít és támogat az étrend összeállításában és elkészítésében. Magas hangsúlyt fektetek a tápláléki egészítőkre, mivel a mai zöldségekben és húsokban, egyéb ételekben már nincsenek meg olyan nagy mennyiségben és minőségben a tápanyagok, mint például 300-500 évvel ezelőtt. Főként tejsavfehérjére és vitaminokra fektetek be nagyobb hangsúlyt. A lényeg, hogy ha valaki fogyni akar, akkor a cukrot, és tésztát, a fehér kenyeret, üdítőket, alkoholt, mindennapi bulizást elfelejtheti. És most felelnék egy pár kérdésre amit fel szoktak tenni az emberek: El kell szabadulnunk a médiától és az erőltetett sztárdiétáktól, mert 80%-a kamu. És most le is szögezem, hogy a káposztaleveses kúra nem vezet sehová és mielőtt kérdezné valaki, igen lehet enni este hat után. Az én utolsó étkezésem este 10-11 körül van. Nem kell kiló métereket futni a siker érdekében, heti 3*40 perc intenzív mozgás és tiszta étrend csodákra képes. Nincs csak fehérje nap és nincs külön szénhidrát nap. ÉS nem, a víztől nem hízol, napi 4-6 liter víz kell. Nem a fehérjéktől nem leszel impotens és a táplálék kiegészítő nem szteroid. Nem, nem feltétlenül kell kondiba járni, de kell a mozgás. Igen, mindennap grammozok a kis mérlegemmel és nem unom, hogy mindennap gyakorlatilag ugyanazt eszem. Az állatok sem válogathatnak a dzsungelben. A majom, magot eszeik, a ragadozó meg majmot. Nincs választása. Ha nem is izomépítésről van szó, vagy radikális fogyásról, remélem, hogy minden ember igyekszik tisztán étkezni, kerülni a feldolgozott dolgokat és a cukrot, ami szerintem egy népbetegség és legális drog. Persze emellett megengedhet az ember magának dolgokat, de majd csak az után, ha leadta azokat a kilókat.