2017. Október 22. | Előd
Regisztráció | Belépés

Elhízott férfi vagy? Elmondjuk hogyan fogyj gyorsabban

2012. November 5. | admin | Hozzászólások (2)
Napi fél óra edzés felér egy óra edzéssel. Mérsékelten elhízott férfiak körében a napi fél órás edzés, folyamatos izzadási jelenléttel, három hónap alatt 3,8 kg testsúly csökkenéshez vezet, a kutatók feljegyzései alapján. Akik 1 órát edzett, nálunk csak 2,7 kg volt a súlyveszteség. A magyarázat egyrészt abban keresendő, hogy az emberek nagy része a harminc perc testmozgást könnyebben teljesíthetőnek gondolta, ezért megvolt a kellő energiájuk és vágyuk az edzéshez – nyilatkozta a híradásokban az egyik kutató, MadsRosenkilde, a Koppenhágai Egyetem PhD hallgatója. A kutatok 60 enyhén elhízott férfit vetettek alá a vizsgálatnak, akik szerettek volna fogyni. A 60 férfit 2 csoportba osztották. Az első csoport feladata az volt, hogy 60 percig fussanak, biciklizzenek, vagy bármilyen olyan sportot űzzenek, ami folyamatos izzadással jár. A másik csoport feladata ugyanez volt, csak 30 perces edzéssel. Tizenhárom hét elteltével megszületett az eredmény is. Azok, akik 30 perces edzést végeztek, ugyanolyan, de néhol jobb eredményt értek el, mint akik 60 percet mozogtak. A 30 perces edzést végzőek 1 kg-mal többet fogytak, mint, akik 1 órát edzettek. A kutatás eredménye, nem csak a kutatók számára volt meglepő. Még egy dolog kiderült a vizsgálat alapján: Akik 30 percet sportoltak, sokkal több kalóriát égettek el, mint amennyit edzéstervük alapján előírtak nekik. A 60 percet edzettek körében a kevesebb fogyás volt jellemző a ráfordított energiához képest, és a plusz edzésidő nem idézett elő plusz súlyvesztést náluk. http://egeszseg.msn.mainap.hu