2017. Október 22. | Előd
Regisztráció | Belépés

Miért fontos a reggeli?

2013. Július 11. | anita | Szólj hozzá elsőként!

A reggeli nagyon sokat jelent. Hogy miért ? Ha elmulasztod, derekad kerülete akár 5 centivel is megnőhet-derül ki egy amerikai táplálkozástudományi kutatásból. A reggeli adagnak 20-30 g fehérjének kell, hogy legyen, ami 3-4 db tojást jelent. Friss német eredmények alapján állíthatjuk, hogy a fehérjedús reggeli a legjobb, mivel kedvez az izmoknak, és csökkenti a kortizol szintet, ami egyébként súlygyarapodást idézhetne elő. Ha esetleg nem szereted a tojást, vagy változatosságra vágysz, próbáld ki következő tippjeinket. 

1. Bagett light krémsajttal és füstölt lazaccal. Pirítsd meg a megfelezett bagettet, és kend meg a krémsajttal, majd rakd rá a lazacszeleteket. Facsarj rá egy kis citromot, és meg is borsozhatod, ha kedved tartja. 

2. Tofu rántotta teljes kiőrlésű pirítóssal. Törj 130 gramm tofut egy kiolajozott serpenyőbe, tegyél hozzá aprított hagymát, zöldpaprikát, szójaszószt és feketeborsot. Addig süsd, amíg úgy nem néz ki mint a tojásrántotta. A pirítóssal együtt pedig igazán egészségesen indul a napod. 

3. Vega kolbászos szendvics. Szeletelj fel három vegetáriánus kolbászt, és grillezd őket 6-8 percig, majd tálald teljes kiőrlésű kenyéren egy kis tabasco szósszal, ami pikáns ízt ad neki, és csak természetes anyagokat tartalmaz.

Jó étvágyat Mindenkinek!:)