2017. December 17. | Lázár, Olimpia
Regisztráció | Belépés

Fogyj a fagyidiétával heti 3 kilót!

2013. Június 23. | anita | Hozzászólások (1)

A fagyidiéta lényege, hogy a kúra során csak friss zöldségeket, gyümölcsöket és természetesen fagylaltot fogyassz. Arra perszel ügyelni kell, hogy a hideg finomságból ne válassz túlságosan cukros, tejszínes fagyikat, hisz ezekkel nem érnél el semmilyen eredményt.

A diétának 5 fontos szabálya van, melyeket ha betartasz, heti 3 kilótól szabadulhatsz meg!

1. Zsíros, tejszínes jégkrémet helyett válasszunk tej-vagy vízalapúakat.
2. Kerüljük a csokoládés, karamellás, kávés ízeket, helyettük a gyümölcsös és cukormentes változatokat keressük.
3. Csak 11 óra után és 18 óra előtt együnk fagyit.
4. A fagyi előtt és után egy órával ne együnk semmit, mert a gyümölcscukor így nem kezd el erjedni, gyorsabb és eredményesebb lesz a diéta.
5. 2 gombóc fagyinál többet ne együnk, ez az adag is remekül hűt. 

Ez a fogyókúra a mostanában egyre népszerűbb thermo-diéták elvét követi. Szakemberek szerint szervezetünk keményen dolgozni kezd, ha belülről hűtjük. Ugyanis már ahhoz többletenergiát fogyaszt el, hogy a gyomortájékon áthűlt szöveteket ismét 37 fokra melegítse. A hőkiegyenlítéshez jelentős mennyiségű kalóriát emészt fel-ez az energiamennyiség pedig levonódik a tápértékből. Mindez azt jelenti, ha a fagylalt mellett valóban kalóriaszegény és egészséges ételeket eszünk, gyorsabban indul be a fogyás. A fagylalt hűtő hatását egyébként a déli órákban a legjobb kihasználni. A gyomor tűze ekkor a legintenzívebb: gyorsan emészt, és több ételt követel. Ha ilyenkor néhány gombóc fagyit megeszel, a gyomor nem tágul ki, és délutánra kisebb lesz az étvágyunk. 

Mintaétrend 1 napra:

Reggeli:  gyümölcssaláta zabpehellyel megszórva, 1 csésze kávé vagy zöld tea.
Tízórai:1 marék mandula, 1 gombóc fagyi.
Ebéd: 1 adag zöldsaláta fetával, olívabogyóval, 2 gombóc fagyi.
Vacsora: 1 tányér zöldségleves.

3 egyszerű diétás recept otthonra: 


Különleges banánfagyi:
Ha csak gyümölcsökből szeretnénk fagyit készíteni, a banán remek alap lehet. Segítségével ugyanis könnyen elérhetjük a krémes fagyiállagot. Félig fagyasszunk le 2-3 banánt, majd tegyük turmixgépbe más gyümölcsökkel. Adhatunk hozzá jégkockákat is. A sűrű, jeges masszát töltsük kisebb poharakba. Nagyon finom, és sokkal egészségesebb, mint a bolti változatok!

Krémes málnás-citromos:
Hozzávalók: 25 dkg málna, 25 dkg natúr görög joghurt, 1 tk. diétás édesítő, 1 citrom leve és reszelt héja, fél tk. vaníliaesszencia.
A málnát, az édesítőt és a citromlevet turmixoljuk össze, majd keverjük bele a joghurtot, a vaníliát és a citromhéjat. Ezután egy edényben tegyük a fagyasztóba, és elektromos habverővel óránként keverjük át. 


Görögdinnyés jégkása:
Hozzávalók: 3-4 kg dinnye felkockázva, 2 citrom leve és reszelt héja, 1 tk. diétás édesítő, fél bögre víz.
Forraljuk fel a vizet és az édesítőt, majd hagyjuk kihűlni. A dinnyét turmixoljuk össze,majd sűrű szitán szűrjük le, hogy ne maradjon benne mag. Keverjük hozzá a citrom levét és reszelt héját. Lapos tepsiben,fóliával letakarva fagyasszuk le, félóránként villával törjük át négyszer. Fogyasztáskor turmixoljuk.